椅子にしっかりお尻りをつけたまま上半身をねじって後ろを振り返る動作できますか？
このような胴体部分を使った動きが出来ない人が、女性を中心に増えているようです。
ストレッチでは筋肉を脱力させることが大切です。
このときに体の芯にあたる体幹がほぐれていると上手に力を抜く事ができます。
逆にここが凝り固まって動かないと周囲の筋肉がリラックスできず、全身がカチコチになります。まずは体の芯をほぐして、脱力出来る体を作りましょう。
次の動きが出来ない人は体の芯がこり固まっているかもしれません。
■背中を丸める
腰を動かさずにおへそのをぞき込める
■上半身をねじる
腰を動かさずに上半身だけをねじる
■肩を後ろに引く
肩甲骨どうしを近づれられる
■脚を内側にねじる
上半身を動かさず脚だけをねじる
では、ほぐし方は次回に